Comment peut-on méditer ?
Même si certains pensent que le fait de méditer ne peut représenter qu’un moine tibétain, revêtu d’une toge orange, la tête rasée et en plein recueillement, il faut reconnaître que la méditation n’est pas seulement pratiquée par les moines du Tibet, et que de nombreuses personnes dans le monde méditent régulièrement.
La méditation qui aurait, dit-on, son origine dans l’hindouisme de tradition védique. Essentiellement pratiquée en orient, la méditation est largement pratiquée par les occidentaux.
Il apparaît qu’aujourd’hui, beaucoup de personnes pratiquent cette démarche de l’esprit qu’est la méditation. Une pratique simple de la méditation, accessible à tous, peut aider à retrouver la paix de l’esprit, peut aider à affronter différemment les soucis liés à votre travail, à votre famille et voir le monde différemment. Méditer peut aussi vous aider à retrouver une harmonie autant mentale que physique et influer aussi sur votre santé. Essayez de trouver cette paix de l’esprit si précieuse en sachant comment pratiquer la méditation, c’est quelque chose que vous pouvez envisager de faire tranquillement depuis chez vous !
A ce jour, il semble que les gens qui pratiquent la méditation le fassent pour accéder au calme de l’esprit, chasser le stress et retrouver une meilleure santé, dans une démarche orientée vers leur développement personnel.
Mais pour apprendre à pratiquer la méditation, par où commencer ?
J’ai découvert il y a peu un livre de Victor Davich qui explique que la méditation peut être pratiquée par n’importe qui, de façon simple. Son livre est intitulé : “La méditation en 8 minutes”. Ce livre est un bon tremplin pour débuter la méditation lorsqu’on n’a aucune idée par où commencer.
La bonne méthode, c’est de faire avec ces pensées qui tournent dans votre esprit, qu’elles soient positives ou négatives, de ne plus y penser pour ensuite commencer votre initiation sur un terrain vierge. Si vous avez l’occasion d’essayer le programme de “8 minutes Méditation”, vous apprendrez à méditer, minute après minute.
Même si la pratique de la méditation parait relativement simple, vous ne l’avez sans doute pas remarqué mais votre esprit est en perpétuel vagabondage, méfiez-vous de lui, il pourrait vous empêcher de vous concentrer… Pour éviter cet écueil, concentrez-vous à nouveau sur votre respiration, c’est la base de toute méditation. Prêtez attention à vos inspirations et expirations. Faites ces exercices de façon régulière, et la méditation deviendra un plaisir.
Attention ! Si votre esprit s’envole et qu’il divague vers d’autres pensées, concentrez-vous de nouveau sur votre souffle. Il est évident que méditation et concentration sont complémentaires. Si vous vous rendez compte que vous vous égarez, vous pouvez toujours revenir en arrière, calmement, pour reprendre votre méditation. Ne vous découragez pas, continuez simplement à pratiquer, régulièrement.
